Perdre du poids de 7 kilogrammes en 7 jours est un rêve de toute personne plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est plutôt un cas exceptionnel lorsqu'ils sont restés quelques jours avant le mariage ou la réunion avec le vieil ami, et il n'y a pas de temps pour une bonne alimentation complète.
Comment perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. L'état principal de cette perte de poids est le respect de toutes les règles du régime alimentaire et de l'activité physique constante. Nous devons commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim.
Un régime alimentaire approprié sur le régime et un régime complet est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition du choix du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre les 7 kg détestés.
Toutes les personnes, qui perdent beaucoup de poids, ne croient pas au résultat extraordinaire d'un régime. C'est leur principale erreur. Dans la perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et la persévérance. Il est important de croire en vos compétences et de ne pas se rendre.
La perte de poids sur le régime alimentaire se produit en raison de l'excrétion liquide, il est donc si important de pouvoir maintenir du poids. Général La durée de la perte de poids doit être d'au moins 2-3 semaines Séparation spéciale de nourriture. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et à tomber.
Par conséquent, pour perdre du poids efficacement à la maison, vous devez certainement recourir à:
- massage;
- exercice;
- enroulement.
Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protection des réserves.
Le meilleur sera Régimes dans lesquels la perte de poids ne semble pas faim. La perte de poids passe aussi calme que possible et la probabilité d'une rupture diminue.
Populaire à la maison Mono- Pour la perte de poids. Leur fonctionnalité consiste à utiliser uniquement un produit spécifique pendant le régime.
Par exemple, une excellente option pour perdre du poids à la maison pendant une semaine est Régime de kéfir. Cela implique l'utilisation d'un produit tout au long de la semaine - kéfir. Si vous incluez des exercices physiques (courir, nager, danser) dans cette perte de poids, vous perdez donc 7 kg en une semaine - vraiment et garanti!
Mais si vous ressentez votre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisissez un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les dents sucrées, ils peuvent être des bananes (2-3 par jour), pour que les fans mangent des fans.
Le régime alimentaire de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes: tout dépend des préférences.
Sans régime et comprimés
Le régime SANA est une panacée pour détester l'excès de poids et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'un régime alimentaire sain.
Une autre option pour perdre du poids à la maison est l'accent mis sur les calories. L'exercice le plus courant pour la perte de poids et la perte de poids est course. Une activité particulièrement bonne influencera les muscles des jambes et des fesses.
Avant le début de la coursePour perdre du poids, un petit entraînement chaud ou facile est nécessaire. Auparavant, le corps est préparé pour la charge, les muscles sont chauffés. Cela contribue à l'accélération supplémentaire de la consommation de calories.
Si la course n'est pas la meilleure option pour perdre du poids à la maison, ce sera une excellente idée Cours avec un cercle ou un hula Hup.
Pour plus de "paresseux", il y a une autre option pour perdre du poids - Thermo-rampant spécial. Thermo-Art aide à perdre du poids et à réduire la durée de vie de plusieurs cm.
Mais encore une fois, sans changer son régime alimentaire et sans utiliser la quantité quotidienne d'eau nécessaire: cette perte de poids apportera un léger résultat.
Perdre du poids à la maison pendant une semaine de 7 kg Avec l'aide de l'eau, vous ne pouvez que si vous savez comment le faire correctement.
Cette perte de poids ne devrait pas être un processus à jeun. Il n'est pas nécessaire de boire de l'eau pendant des jours, car avec cette approche, le corps est épuisé. Cela conduit non seulement à se rendre à l'hôpital, mais aussi à une nouvelle augmentation de poids.
Vous pouvez perdre du poids à la maison avec de l'eau dans un cas - Utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.
- C'est nécessaire Calculez votre coefficient personnel, divisant le poids actuel par 20. Par exemple, avec le poids 62, vous devez le diviser par 20, obtenir un nombre 3.1: vous devez consommer environ 3 litres d'eau par jour. Le premier verre est toujours à jeun.
Étonnamment, il y a un moyen Perdre du poids en une semaine de 7 kg avec du soda.
- La recette de perdre du poids à la maison est la suivante: Ajouter 300 grammes de soude à la salle de bain complète et bien le dissoudre. De l'habitude, il vaut mieux passer plus de 5 à 10 minutes dans cette eau. Par la suite, augmentez progressivement le temps à une demi-heure.
Sans dommages à la santé
Si vous mangez correctement et normalise un régime alimentaire quotidien, perdez du poids de 7 kg sans dommages causés par la santé en une semaine - ce ne sera pas du travail!
Pour perdre du poids à la maison pour nettoyer le corps et en retirer tout inutile, il est nécessaire d'adhérer aux règles simples:
- Gardez une semaine de rendu alimentaire;
- Exclure les aliments nocifs (conservateurs, aliments "rapides", sauces / mayonnaise, graisse, fumé, frits);
- Consommer la quantité maximale d'eau;
- L'utilisation de sel est réduite au minimum, car elle retarde l'excès d'eau dans le corps;
- Pas moins de la moitié du menu quotidien doit être des protéines pendant une semaine;
- Pendant la perte de poids, des vitamines sont nécessaires;
- À la maison, vous devez surveiller vos sensations, empêcher la faim et ses signes: étourdissements, nausées, etc.
Programme hebdomadaire d'exercices physiques
Une bonne activité physique aide à réduire le poids, la succession et l'harmonie. Perdre du poids en une semaine de 7 kg en utilisant des exercices physiques signifie effectuer des travaux quotidiens sur votre corps et rejoindre un programme d'exercice.
L'activité physique à la maison aura le plus grand effet pour la perte de poids s'il est effectué quotidiennement et en quantité d'approches différentes.
Contrairement à l'opinion commune, il n'est pas nécessaire de mettre l'accent sur les exercices cardio. Plus ils travaillent de muscles, plus ils brûlent de calories à la fin de l'entraînement, donc la partie principale devrait être les exercices de force.
Les exercices les plus efficaces à la maison seront:
- élever des haltères dans divers groupes musculaires;
- Exercices de fitball;
- attaques;
- squatter;
- Des muscles abdominaux (exercices d'impression, table).
Perdre du poids pour les enfants
Perdre du poids pour les enfants est un processus plus grand public. Cependant, avec la bonne approche, il est beaucoup plus facile de présenter aux enfants le sport que les adultes, mais cela nécessite de la patience et du temps. Toute leçon de sport peut devenir fascinante et intéressante si vous pouvez attirer l'attention de l'enfant.
Alors, comment les enfants peuvent-ils perdre du poids en une semaine de 7 kg à la maison? - La réponse est simple: elle commence à perdre du poids et à pratiquer des sports avec eux.
Une excellente option serait les classes physiques conjointes (Natation, course matinale, jeux naturels (badminton, basket-ball, football), danses, saut à saut, excursions). Il est important de participer à des moments aussi importants de la vie, de l'intérêt de l'enfant et de le remplir indépendamment du sens.
Posez la question sur la façon de perdre 7 kg pendant une semaine pour les enfants âgés de plus de 10 ans, vous ne devriez pas l'oublier Une perte de poids extrême dans ce cas est complètement exclue.
La perte de poids ne devrait se produire que grâce à une nutrition saine saine, à un mode de vie actif et à des exercices physiques modérés. Faim À cet âge, il est chargé de conséquences graves, car le corps de l'enfant se développe et a besoin de vitamines et d'aliments sains.
- Les aliments nocifs, grasses et épicés doivent être exclus.
- Le régime est important, de petites portions 5 à 6 fois par jour.
- Il est important d'enseigner à un enfant à boire de l'eau propre.
- La nourriture doit être bouillie, cuite ou vapeur.
- J'exclut les gros bouillons.
- Des desserts (gélatine, crème glacée avec faible gras ou yaourt).
Perdre un 7 kg pour les enfants de 7 ans est une tâche presque impossible pour les enfants sans supervision de spécialistes à la maison. Vous ne pouvez pas faire pression sur l'enfant. Les parents, en soutien, devraient commencer à bien manger et mener un style de vie décent.
Régime de perte de poids pendant une semaine de 7 kg
Tout régime pour perdre du poids pendant une semaine de 7 kg implique une consommation modérée de graisses et de glucides, de puissance portionnée et un menu correctement sélectionné.
Une technique de perte de poids à 7 jours effective est Régime "6 pétales". Selon de nombreuses critiques grâce à cela, vous pouvez obtenir des résultats surprenants à la maison. Son essence réside dans l'alternance quotidienne des types de nutrition.
Le menu semble suivre:
- Lundi: tout type de poisson et de fruits de mer;
- Mardi: légumes;
- Mercredi: poulet faible en graisse bouillie ou cuite;
- Jeudi: céréales et diverses céréales;
- Vendredi: plats de fromage cottage;
- Samedi: Journée des fruits;
- Dimanche: Journée de jeûne.
Fondements d'une bonne nutrition
Perdre une semaine de 7 kg sur les fruits et légumes à la maison est très réel. L'efficacité de ce régime est une petite teneur en calories, une abondance de vitamines, l'accélération du métabolisme et de la saturation.
Il n'est pas conseillé de consommer des fruits et légumes en quantités illimitées.Certains fruits, tels que les bananes et les raisins, avec une mauvaise utilisation contribueront à l'augmentation du poids. Il est nécessaire de définir la taille de la partie, de la diviser en 5-6 réceptions.
À la maison ça devrait être Mangez plus de fruits et légumes locauxQuel exotique: ce dernier peut contenir beaucoup de "chimie", ce qui endommagera le corps.
Comme le montrent les critiques des régimes "rapides", tout le monde ne peut pas changer radicalement et perdre du poids à la maison. Si la perte de poids essaie les résultats en 3 à 4 jours, par conséquent, le processus de perte de poids supplémentaire sera atteint beaucoup plus rapidement.
La plupart des gens qui ont perdu du poids dans un instant après un certain temps ont à nouveau pris du poids. Pour éviter un résultat aussi désagréable, il est nécessaire à la maison, même après un régime, adhérez à une bonne nutrition et à un mode de vie sain. Il n'est pas nécessaire de manger trop et de sauter sur la nourriture.
Lorsque vous perdez du poids et gagnez un corps mince, il est important Approche saine: mangez des aliments adéquats et observez un mode de vie actif.
Menu pour chaque jour
S'il n'est pas si facile à la maison de choisir les aliments alimentaires juste pendant une semaine, vous pouvez utiliser le menu fini, en le combinant avec l'activité physique.
Lundi:
- Petit déjeuner: bouillie des arcs de sarrasin, œuf;
- Déjeuner: Soupe avec Zander;
- Snack: fruits secs et tout produit acide -milk;
- Dîner: salade d'un légume.
Mardi:
- Petit déjeuner: bouillie des arcs de sarrasin, café;
- Déjeuner: Riz complet et bouillon de légumes;
- Snack: chalet ou yaourt sans additifs;
- Dîner: poisson bouilli avec ragoût.
Mercredi:
- Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec une pomme;
- Déjeuner: Cordon de poisson avec bouillie;
- Snack: une salade de fruits sans banane;
- Dîner: thé non sucré, ragoût de légumes.
Jeudi:
- Petit-déjeuner: chalet au fromage avec abricots secs;
- Déjeuner: soupe végétarienne avec du soja germé;
- Snack: yaourt;
- Dîner: salade de fruits de mer et riz complet.
Vendredi:
- Petit-déjeuner: bouillie de riz à la citrouille, thé;
- Déjeuner: Toute salade avec de l'huile de sésame;
- Snack: pêche ou prunes;
- Dîner: légumes grillés avec escalope de poisson.
Samedi:
- Petit déjeuner: Omelette avec un toast;
- Déjeuner: soupe avec légumes et poitrine de poulet;
- Snack: yaourt faible en gras;
- Dîner: viande cuite au four avec des fruits en yaourt naturel.
Dimanche:
- Petit déjeuner: un mélange de flocons;
- Déjeuner: soupe de sarrasin;
- Snack: Toast avec un verre de jus fraîchement pressé;
- Dîner: asperges bouillies et toute céréale.
À la maison, tout régime doit être soutenu par des exercices physiques. Pour perdre du poids dans une semaine de 7 à 10 kg, vous devez observer le régime et rejoindre le menu.
Les produits doivent être utiles et préparés correctement. Il est important de ne pas oublier que chaque régime implique de prendre de l'eau pure, au moins 1,5 à 2 litres. par jour.
Et surtout, pour perdre du poids efficacement, vous devez croire en vos objectifs et ne pas être paresseux!